Vergleich: Quinoa vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -83% | 60 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -94% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -75% | 14,98 | g |
| Fett | 5 | g | -92% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Mango. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mango gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 472% mehr Energie als Mango. Das ist 5,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 250kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 1583% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 94% weniger nur 0,82g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 306% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mango mit 14,98g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 1216% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,4 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Mango, wo er 83% beträgt.
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