Vergleich: Quinoa vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 39% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -39% | 562 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -32% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -55% | 27,51 | g |
| Fett | 5 | g | -89% | 45,39 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 10,3 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 1,7 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 3,92 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 121 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 490 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Pistazien. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Pistazien gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Quinoa 39% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 1,6 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 2.352kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 32% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 47% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 121% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pistazien mit 27,51g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Quinoa zu 89% fettarmer als Pistazien.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa mit 7g schlechter ab. Damit werden 32% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Quinoa höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 60% weniger.
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