Vergleich: Pistazien vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 39% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -39% | 343 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -32% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -55% | 60,8 | g |
| Fett | 45,39 | g | -89% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Quinoa. Pistazien gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Pistazien 64% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 1.436kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 47% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 32% weniger nur 13,8g.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 55% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 55% weniger entspricht.
Fett ist mit 45,39g Bestandteil von Pistazien. Das sind 808% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.
Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Pistazien beinhaltet 10,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.
4% der Masse von Pistazien besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 60% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
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