Vergleich: Quinoa vs. Mungbohnen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Mungbohnen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 11% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 76% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 304 | kcal |
| Brennwert: | 1.273 | kJ |
| Protein: | 23,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 41,5 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 17,3 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 343 | kcal | -11% | 304 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 1.273 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -40% | 23,1 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -32% | 41,5 | g |
| Fett | 5 | g | -76% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 17,3 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Mungbohnen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Mungbohnen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 13% mehr Energie als Mungbohnen von Rapunzel. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Mungbohnen von Rapunzel 304kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 1.273kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 40% proteinarmer. Mungbohnen von Rapunzel liefert dir 23,1g Protein. Das entpsicht einem zu 67% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 47% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mungbohnen von Rapunzel mit 41,5g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 317% mehr als bei Mungbohnen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Mungbohnen von Rapunzel Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa mit 7g schlechter ab. Damit werden 60% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mungbohnen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 17,3g.
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