Vergleich: Rote Bete vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rote Bete und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| - davon Zucker: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 0 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 60% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 42 | kcal | -60% | 17 | kcal |
| Brennwert | 176 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -17% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 8,4 | g | -79% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 8,4 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,1 | g | 0,1 | g | |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 96 | % | |
| Salz | 0,15 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 1,8 | mg | |
| Chlor | 0 | mg | 48 | mg | |
| Calcium | 29 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 336 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 49 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rote Bete und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rote Bete und 100g Spargel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rote Bete 147% mehr Energie als Spargel. Das ist 2,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Rote Bete 42kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 176kJ und 71kJ.
Mit 1,5g Protein ist Rote Bete zu 17% proteinarmer. Spargel liefert dir 1,8g Protein. Das entpsicht einem zu 20% höheren Proteingehalt.
Bei 8,4g ist Rote Bete zu 367% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spargel mit 1,8g.
Mit 8,4g wird dir bei Rote Bete 5,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 425% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Rote Bete sowie Spargel entspricht dieser 0,1g.
Rechts werden dir von Spargel 0,01g Salz geliefert. Bei Rote Bete beträgt der Salzgehalt 0,15g.
Rote Bete beinhaltet 2,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Spargel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,4g.
86% der Masse von Rote Bete besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
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