Vergleich: Rucola vs. Champignons (Pilze)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rucola und Champignons (Pilze) im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 4% weniger Protein |
| 71% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 21 | kcal |
| Brennwert: | 88 | kJ |
| Protein: | 2,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 93 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,44 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,12 | mg |
| Chlor: | 67 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 1,2 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 422 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 123 | mg |
| Schwefel: | 34 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -22% | 21 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 88 | kJ | |
| Protein | 2,6 | g | -4% | 2,7 | g |
| Kohlenhydrate | 2,1 | g | -71% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 0,1 | g | |
| Fett | 0,7 | g | -71% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 93 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin C | 62 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 0,12 | mg | |
| Chlor | 109 | mg | 67 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 1,2 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 369 | mg | 422 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 13 | mg | |
| Phosphor | 64 | mg | 123 | mg | |
| Schwefel | 100 | mg | 34 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rucola und die Nährwerte von Champignons (Pilze). Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rucola und 100g Champignons (Pilze). Rucola gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Champignons (Pilze) gehört der Nahrungsmittelgruppe Pilz, Pilzerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rucola 29% mehr Energie als Champignons (Pilze). Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Rucola 27kcal und bei Champignons (Pilze) 21kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 88kJ.
Mit 2,6g Protein ist Rucola zu 4% proteinarmer. Champignons (Pilze) liefert dir 2,7g Protein. Das entpsicht einem zu 4% höheren Proteingehalt.
Bei 2,1g ist Rucola zu 250% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Champignons (Pilze) mit 0,6g.
Mit 1,7g wird dir bei Rucola 17 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1600% mehr.
Fett ist mit 0,7g Bestandteil von Rucola. Das sind 250% mehr als bei Champignons (Pilze). Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Champignons (Pilze) 0,01g Salz geliefert. Bei Rucola beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rucola mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 20% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Champignons (Pilze). Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
92% der Masse von Rucola besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Champignons (Pilze), wo er 93% beträgt.
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