Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Himbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Himbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 58% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -94% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 142 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -94% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -58% | 4,8 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 4,8 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -99% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 6,5 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 25 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,91 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Himbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Himbeeren. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Himbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 1618% mehr Energie als Himbeeren. Das ist 17,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Himbeeren 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 142kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 1498% proteinhaltiger. Himbeeren liefert dir mit 94% weniger nur 1,3g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 138% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Himbeeren mit 4,8g.
Der Zuckergehalt liegt bei Himbeeren mit 4,8g zu 45% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Himbeeren 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 17053% mehr als bei Himbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Himbeeren 0g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Himbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,5g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Himbeeren, wo er 84% beträgt.
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