Vergleich: Spargel vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 55% weniger Kalorien |
| 67% weniger Protein |
| 76% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -55% | 38 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -67% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -76% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -83% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 48 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Heidelbeeren. Spargel gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spargel 55% weniger Energie als Heidelbeeren. Damit gibt Heidelbeeren 2,2 mal so viele Kalorien wie Spargel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 159kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 200% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 67% weniger nur 0,6g.
Bei 1,8g ist Spargel zu 76% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Heidelbeeren is mit 7,5g ausgerüstet, was 76% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Heidelbeeren mit 6,5g zu 75% unter dem von Spargel. Somit beinhaltet Heidelbeeren 4,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 0,6g sind bei Heidelbeeren Fett. Damit ist Spargel zu 83% fettarmer als Heidelbeeren.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Spargel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spargel mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 72% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Heidelbeeren beträgt 91%. Das entspricht 5% weniger.
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