Vergleich: Spinat vs. Knoblauch, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Knoblauch, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 82% weniger Kalorien |
| 58% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 142 | kcal |
| Brennwert: | 595 | kJ |
| Protein: | 6 | g |
| Kohlenhydrate: | 28,4 | g |
| - davon Zucker: | 22,5 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 62 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 1,4 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 530 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 35 | mg |
| Phosphor: | 134 | mg |
| Schwefel: | 50 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -82% | 142 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 595 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -58% | 6 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -98% | 28,4 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 22,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 62 | % | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 14 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 38 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 1,4 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 530 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 35 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 134 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Knoblauch, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Knoblauch, roh. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 82% weniger Energie als Knoblauch, roh. Damit gibt Knoblauch, roh 5,5 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Knoblauch, roh 142kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 595kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 58% proteinarmer. Knoblauch, roh liefert dir 6g Protein. Das entpsicht einem zu 140% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Knoblauch, roh is mit 28,4g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Knoblauch, roh mit 22,5g zu 98% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Knoblauch, roh 45 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 200% mehr als bei Knoblauch, roh. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Knoblauch, roh liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Knoblauch, roh beträgt 62%. Das entspricht 33% weniger.
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