Vergleich: Spinat vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -95% | 559 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -92% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -87% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 49,05 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 2,18 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 592 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Kürbiskerne. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Spinat 95% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 21,5 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 2.339kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 92% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 1109% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kürbiskerne is mit 4,71g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kürbiskerne mit 1,4g zu 64% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Kürbiskerne 2,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Spinat zu 99% fettarmer als Kürbiskerne.
Rechts werden dir von Kürbiskerne 0,07g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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