Vergleich: Kürbiskerne vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -95% | 26 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -92% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -87% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -99% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 6 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Spinat. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 2050% mehr Energie als Spinat. Das ist 21,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 107kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 1109% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 92% weniger nur 2,5g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 685% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 1,4g wird dir bei Kürbiskerne 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 180% mehr.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 16250% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbiskerne 0,07g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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