Vergleich: Spinat vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -96% | 579 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -88% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -97% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Mandeln. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Spinat 96% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 22,3 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 2.423kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 88% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 746% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 89% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Mandeln 8,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Spinat zu 99% fettarmer als Mandeln.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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