Vergleich: Mandeln vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -96% | 26 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -88% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -97% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -99% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Spinat. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 2127% mehr Energie als Spinat. Das ist 22,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 107kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 746% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 88% weniger nur 2,5g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 3492% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 8,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 770% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 16543% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,8 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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