Vergleich: Spinat vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 84% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -96% | 654 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -84% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -96% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -100% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,7 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 130 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Walnuss. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Spinat 96% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 25,2 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 2.738kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 84% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 509% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 96% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 96% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 81% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Walnuss 5,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Spinat zu 100% fettarmer als Walnuss.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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