Vergleich: Steckrübe vs. Zucchini
Gegenüberstellung der Nährwerte
Steckrübe und Zucchini im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 29 | kcal |
| Brennwert: | 121 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,7 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Wassergehalt: | 87 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 17 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 227 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| 34% weniger Kalorien |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Kalorien | 29 | kcal | -34% | 19 | kcal |
| Brennwert | 121 | kJ | 80 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | 1,2 | g | |
| Kohlenhydrate | 3,7 | g | -46% | 2 | g |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,4 | g |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 87 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 17 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 1,5 | mg | |
| Kalium | 227 | mg | 200 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 23 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Steckrübe und die Nährwerte von Zucchini. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Steckrübe und 100g Zucchini. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Steckrübe 53% mehr Energie als Zucchini. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Steckrübe 29kcal und bei Zucchini 19kcal. Das entspricht einem Brennwert von 121kJ und 80kJ.
Der Proteingehalt ist bei Steckrübe sowie Zucchini mit 1,2 identisch.
Bei 3,7g ist Steckrübe zu 85% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zucchini mit 2g.
Der Anteil von Fett ist bei Steckrübe mit 0,2g geringer. 0,4g sind bei Zucchini Fett. Damit ist Steckrübe zu 50% fettarmer als Zucchini.
Rechts werden dir von Zucchini 0g Salz geliefert. Bei Steckrübe beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Steckrübe beinhaltet 2,9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,6 mal so hoch. Bei Zucchini liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
87% der Masse von Steckrübe besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Zucchini, wo er 94% beträgt.
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