Vergleich: Steinpilz vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Steinpilz und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 5,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 3 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Kalium: | 341 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 85 | mg |
| Zink: | 0,7 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 54% weniger Protein |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 36 | kcal | -28% | 26 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 5,4 | g | -54% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0,5 | g | 0,6 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -25% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 6 | g | 2,6 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,37 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin C | 3 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 4 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 4,1 | mg | |
| Kalium | 341 | mg | 633 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 85 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 0,7 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Steinpilz und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Steinpilz und 100g Spinat. Steinpilz gehört zur Gruppe Pilz, Pilzerzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Steinpilz 38% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Steinpilz 36kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 107kJ.
Mit 5,4g Protein ist Steinpilz zu 116% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 54% weniger nur 2,5g.
Bei 0,5g ist Steinpilz zu 17% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Spinat is mit 0,6g ausgerüstet, was 17% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Steinpilz. Das sind 33% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Steinpilz 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Steinpilz beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
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