Vergleich: Spinat vs. Steinpilz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Steinpilz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 54% weniger Protein |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 5,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 3 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Kalium: | 341 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 85 | mg |
| Zink: | 0,7 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -28% | 36 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -54% | 5,4 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -25% | 0,4 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6 | g | |
| Salz | 0,17 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 3 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,2 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 4 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 1 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 341 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 85 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,7 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Steinpilz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Steinpilz. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Steinpilz gehört der Nahrungsmittelgruppe Pilz, Pilzerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 28% weniger Energie als Steinpilz. Damit gibt Steinpilz 1,4 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Steinpilz 36kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 147kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 54% proteinarmer. Steinpilz liefert dir 5,4g Protein. Das entpsicht einem zu 116% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 20% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Steinpilz mit 0,5g.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,4g sind bei Steinpilz Fett. Damit ist Spinat zu 25% fettarmer als Steinpilz.
Rechts werden dir von Steinpilz 0,02g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Steinpilz. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
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