Vergleich: Süßkartoffel vs. Haferflocken, zarte (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Haferflocken, zarte von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -77% | 370 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -88% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -66% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -99% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 9 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Haferflocken, zarte von Knusperone. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Haferflocken, zarte von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 77% weniger Energie als Haferflocken, zarte von Knusperone. Damit gibt Haferflocken, zarte von Knusperone 4,3 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 1.559kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 88% proteinarmer. Haferflocken, zarte von Knusperone liefert dir 13,5g Protein. Das entpsicht einem zu 760% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 66% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, zarte von Knusperone is mit 58,7g ausgerüstet, was 66% weniger entspricht.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 497% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 7g sind bei Haferflocken, zarte von Knusperone Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 99% fettarmer als Haferflocken, zarte von Knusperone.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Dort liegt der Wert bei 1,3g, also 65 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Süßkartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Haferflocken, zarte von Knusperone Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Süßkartoffel mit 3g schlechter ab. Damit werden 67% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
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