Vergleich: Süßkartoffel vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 70% weniger Kalorien |
| 37% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -70% | 26 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -37% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -97% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -83% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 77 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Spinat. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 231% mehr Energie als Spinat. Das ist 3,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 107kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 37% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 59% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 3253% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 8,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 736% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 83% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Süßkartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Süßkartoffel beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
77% der Masse von Süßkartoffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 16% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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