Vergleich: Süßkartoffel vs. Feta
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Feta im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 68% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 265 | kcal |
| Brennwert: | 1.107 | kJ |
| Protein: | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,88 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 13,3 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,62 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,59 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 89 | mg |
| Wassergehalt: | 55 | % |
| Salz: | 2,89 | g |
| Natrium: | 1,14 | g |
| Vitamin A: | 0,13 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,84 | mg |
| Vitamin B3: | 0,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,97 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,18 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 493 | mg |
| Eisen: | 0,65 | mg |
| Kalium: | 62 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 337 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 2,88 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -68% | 265 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 1.107 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -89% | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -81% | 3,88 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -100% | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 13,3 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 4,62 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 0,59 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 89 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 55 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 2,89 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 1,14 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,84 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 0,97 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 493 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 0,65 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 62 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,03 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 19 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 0,03 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 337 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 2,88 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Feta. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Feta. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Feta gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 68% weniger Energie als Feta. Damit gibt Feta 3,1 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Feta 265kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 1.107kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 89% proteinarmer. Feta liefert dir 14,21g Protein. Das entpsicht einem zu 805% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 419% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Feta mit 3,88g.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 21,49g sind bei Feta Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 100% fettarmer als Feta.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Feta. Dort liegt der Wert bei 13,3g, also 665 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Süßkartoffel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Feta Salz in der Menge von 2,89g.
Süßkartoffel beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Feta liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 77% Wasser liegt der Anteil bei Süßkartoffel höher. Der Wassergehalt bei Feta beträgt 55%. Das entspricht 29% weniger.
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