Vergleich: Tomaten vs. Kartoffeln, mit Schale
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Kartoffeln, mit Schale im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 74% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 55% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| - davon Zucker: | 0,78 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 19,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Flour: | 10 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Schwefel: | 35 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -74% | 77 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 321 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -41% | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -82% | 17,47 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 0,78 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -55% | 0,09 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 79 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 19 | mg | 19,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,78 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 10 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 421 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 57 | mg | |
| Schwefel | 11 | mg | 35 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,29 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Kartoffeln, mit Schale. Tomaten gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kartoffeln, mit Schale gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Tomaten 74% weniger Energie als Kartoffeln, mit Schale. Damit gibt Kartoffeln, mit Schale 3,9 mal so viele Kalorien wie Tomaten. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 321kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 41% proteinarmer. Kartoffeln, mit Schale liefert dir 2,02g Protein. Das entpsicht einem zu 68% höheren Proteingehalt.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 82% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kartoffeln, mit Schale is mit 17,47g ausgerüstet, was 82% weniger entspricht.
Mit 2,5g wird dir bei Tomaten 3,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 221% mehr.
Fett ist mit 0,2g Bestandteil von Tomaten. Das sind 122% mehr als bei Kartoffeln, mit Schale. Hier beträgt der Anteil 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 55% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kartoffeln, mit Schale. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,2g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Tomaten höher. Der Wassergehalt bei Kartoffeln, mit Schale beträgt 79%. Das entspricht 16% weniger.
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