Vergleich: Tomaten vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -96% | 559 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -96% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -34% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 49,05 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 6 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 19 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 2,18 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 592 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 11 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Kürbiskerne. Tomaten gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Tomaten 96% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 28 mal so viele Kalorien wie Tomaten. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 2.339kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 96% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 2419% höheren Proteingehalt.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 34% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kürbiskerne is mit 4,71g ausgerüstet, was 34% weniger entspricht.
Mit 2,5g wird dir bei Tomaten 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 79% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Tomaten mit 0,2g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Tomaten zu 100% fettarmer als Kürbiskerne.
Auf der linken Seite liefert dir Tomaten 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 83% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Tomaten höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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