Vergleich: Tomaten vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 15% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 42% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -15% | 17 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -33% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -42% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 96 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 19 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 1,8 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 48 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 49 | mg | |
| Schwefel | 11 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Spargel. Tomaten gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spargel gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Tomaten 18% mehr Energie als Spargel. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 71kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 33% proteinarmer. Spargel liefert dir 1,8g Protein. Das entpsicht einem zu 50% höheren Proteingehalt.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 72% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spargel mit 1,8g.
Mit 2,5g wird dir bei Tomaten 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 56% mehr.
Fett ist mit 0,2g Bestandteil von Tomaten. Das sind 100% mehr als bei Spargel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Tomaten 0g Salz. Rechts erhälst du von Spargel Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spargel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,4g.
94% der Masse von Tomaten besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
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