Vergleich: Spargel vs. Tomaten
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Tomaten im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 15% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 42% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -15% | 20 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 85 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -33% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -42% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 19 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 0,8 | mg | |
| Chlor | 48 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 9 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 240 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 11 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Tomaten. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Tomaten. Spargel gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Tomaten gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spargel 15% weniger Energie als Tomaten. Damit gibt Tomaten 1,2 mal so viele Kalorien wie Spargel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Tomaten 20kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 85kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 50% proteinhaltiger. Tomaten liefert dir mit 33% weniger nur 1,2g.
Bei 1,8g ist Spargel zu 42% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Tomaten is mit 3,1g ausgerüstet, was 42% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Tomaten mit 2,5g zu 36% unter dem von Spargel. Somit beinhaltet Tomaten 1,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Tomaten Fett. Damit ist Spargel zu 50% fettarmer als Tomaten.
Rechts werden dir von Tomaten 0g Salz geliefert. Bei Spargel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Spargel beinhaltet 1,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Tomaten liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Tomaten beträgt 94%. Das entspricht 2% weniger.
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