Vergleich: Walnüsse vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -86% | 89 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -93% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -69% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -99% | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 0,11 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 0,03 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,33 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,37 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 27 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 0,27 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 22 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Banane. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnüsse 635% mehr Energie als Banane. Das ist 7,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 371kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 1297% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 93% weniger nur 1,09g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 69% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 69% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 79% unter dem von Walnüsse. Somit beinhaltet Banane 4,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 19661% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnüsse mit 6,13g 55,7 mal so hoch wie bei Banane. Bei Banane liegt der Wert bei 0,11g, also 98% geringer.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Walnüsse beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Walnüsse beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,6 mal so hoch. Bei Banane liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Banane, wo er 75% beträgt.
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