Vergleich: Banane vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -86% | 654 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -93% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -69% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Walnüsse. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Walnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 86% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 7,4 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.738kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 93% proteinarmer. Walnüsse liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 1297% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 226% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnüsse mit 7,01g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 4,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 369% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Walnüsse.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Walnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 55,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Walnüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Walnüsse beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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