Vergleich: Walnüsse vs. Kartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Kartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 53% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 35 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -89% | 71 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 297 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -87% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -53% | 14,8 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 17 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,05 | mg | |
| Chlor | 23 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 411 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 50 | mg | |
| Schwefel | 140 | mg | 35 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Kartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Kartoffel. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Walnüsse 821% mehr Energie als Kartoffel. Das ist 9,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Kartoffel 71kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 297kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 662% proteinhaltiger. Kartoffel liefert dir mit 87% weniger nur 2g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 53% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kartoffel is mit 14,8g ausgerüstet, was 53% weniger entspricht.
Mit 2,61g wird dir bei Walnüsse 3,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 273% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 65110% mehr als bei Kartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kartoffel Salz in der Menge von 0,01g.
Walnüsse beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,1 mal so hoch. Bei Kartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Kartoffel, wo er 79% beträgt.
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