Vergleich: Sesam, Ganzes Korn (bio Zentrale) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 589 | kcal |
| Brennwert: | 2.464 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 10 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,6 | g |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 16% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 589 | kcal | -9% | 534 | kcal |
| Brennwert | 2.464 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 21 | g | -13% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 10 | g | -84% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0,2 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 50 | g | -16% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,6 | g | 3,66 | g | |
| Salz | 0,11 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale und 100g Leinsamen. Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale 10% mehr Energie als Leinsamen. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale 589kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.464kJ und 2.234kJ.
Mit 21g Protein ist Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale zu 15% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 13% weniger nur 18,29g.
Bei 10g ist Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale zu 533% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 87% unter dem von Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Somit beinhaltet Leinsamen 7,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 50g Bestandteil von Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Das sind 19% mehr als bei Leinsamen. Hier beträgt der Anteil 42,16g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale mit 7,6g 2,1 mal so hoch wie bei Leinsamen. Bei Leinsamen liegt der Wert bei 3,66g, also 52% geringer.
Rechts werden dir von Leinsamen 0,08g Salz geliefert. Bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale beträgt der Salzgehalt 0,11g.
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