Vergleich: Walnüsse vs. Kokosnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Kokosnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 44% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Chlor: | 122 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -45% | 359 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -74% | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -32% | 4,8 | g |
| Fett | 65,21 | g | -44% | 36,5 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 9 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 45 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,72 | mg | |
| Chlor | 23 | mg | 122 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 2,3 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 380 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 39 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 0 | mg | |
| Schwefel | 140 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Kokosnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Kokosnuss. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnüsse 82% mehr Energie als Kokosnuss. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Kokosnuss 359kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.499kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 291% proteinhaltiger. Kokosnuss liefert dir mit 74% weniger nur 3,9g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 46% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosnuss mit 4,8g.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 79% mehr als bei Kokosnuss. Hier beträgt der Anteil 36,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kokosnuss Salz in der Menge von 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnüsse mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 26% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kokosnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Kokosnuss, wo er 45% beträgt.
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