Vergleich: Walnüsse vs. Sojabohnen, getrocknet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Sojabohnen, getrocknet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 51% weniger Kalorien |
| 56% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 72% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -51% | 321,3 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.346 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -56% | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -9% | 6,39 | g |
| Fett | 65,21 | g | -72% | 18,3 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 22 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 11,94 | g | |
| Natrium | 0 | g | 4,7 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 63 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 460 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 1,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 39 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 200 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 6,6 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 1.000 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 550 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 1.000 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Sojabohnen, getrocknet. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojabohnen, getrocknet gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Walnüsse 104% mehr Energie als Sojabohnen, getrocknet. Das ist 2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.346kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 56% proteinarmer. Sojabohnen, getrocknet liefert dir 34,9g Protein. Das entpsicht einem zu 129% höheren Proteingehalt.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 10% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojabohnen, getrocknet mit 6,39g.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 256% mehr als bei Sojabohnen, getrocknet. Hier beträgt der Anteil 18,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sojabohnen, getrocknet Salz in der Menge von 11,94g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnüsse mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen, getrocknet. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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