Vergleich: Sojabohnen, getrocknet vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sojabohnen, getrocknet und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| 51% weniger Kalorien |
| 56% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 72% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 321,3 | kcal | -51% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.346 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 34,9 | g | -56% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 6,39 | g | -9% | 7,01 | g |
| Fett | 18,3 | g | -72% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 22 | g | 6,7 | g | |
| Salz | 11,94 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 4,7 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 63 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1.000 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 460 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 1.000 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 39 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 200 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 6,6 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 441 | mg | |
| Phosphor | 550 | mg | 346 | mg | |
| Zink | 1.000 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sojabohnen, getrocknet und 100g Walnüsse. Sojabohnen, getrocknet gehört zur Gruppe Sojaprodukt und Walnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sojabohnen, getrocknet 51% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 2 mal so viele Kalorien wie Sojabohnen, getrocknet. In Zahlen sind das bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.346kJ und 2.738kJ.
Mit 34,9g Protein ist Sojabohnen, getrocknet zu 129% proteinhaltiger. Walnüsse liefert dir mit 56% weniger nur 15,23g.
Bei 6,39g ist Sojabohnen, getrocknet zu 9% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnüsse is mit 7,01g ausgerüstet, was 9% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Sojabohnen, getrocknet mit 18,3g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Sojabohnen, getrocknet zu 72% fettarmer als Walnüsse.
Rechts werden dir von Walnüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Sojabohnen, getrocknet beträgt der Salzgehalt 11,94g.
Sojabohnen, getrocknet beinhaltet 22g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Walnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
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