Vergleich: Walnuss vs. Oliven, schwarz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Oliven, schwarz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 47% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 64% weniger Kohlenhydrate |
| 45% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.445 | kJ |
| Protein: | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 5 | g |
| Fett: | 35,8 | g |
| Ballaststoffe: | 3,8 | g |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 35 | mg |
| Calcium: | 0,8 | mg |
| Eisen: | 1,6 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 40 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 16 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 40 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -47% | 345 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.445 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -86% | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -64% | 5 | g |
| Fett | 65,21 | g | -45% | 35,8 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 3,8 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 52 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 35 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 0,8 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 1,6 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 40 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 16 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 130 | mg | 40 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Oliven, schwarz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Oliven, schwarz. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Oliven, schwarz gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnuss 90% mehr Energie als Oliven, schwarz. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Oliven, schwarz 345kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.445kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 592% proteinhaltiger. Oliven, schwarz liefert dir mit 86% weniger nur 2,2g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 174% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Oliven, schwarz mit 5g.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 82% mehr als bei Oliven, schwarz. Hier beträgt der Anteil 35,8g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Oliven, schwarz Salz in der Menge von 0,05g.
Walnuss beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Oliven, schwarz liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,8g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Oliven, schwarz, wo er 52% beträgt.
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