Vergleich: Banane vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -33% | 60 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -25% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -34% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,33 | g | 0,38 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 0,09 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 0,14 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,12 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 10 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 0,06 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 14 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 48% mehr Energie als Mango. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 250kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 33% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 25% weniger nur 0,82g.
Bei 22,84g ist Banane zu 52% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mango mit 14,98g.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 10% unter dem von Banane. Somit beinhaltet Mango 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Banane zu 13% fettarmer als Mango.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Banane mit 0,11g 1,2 mal so hoch wie bei Mango. Bei Mango liegt der Wert bei 0,09g, also 18% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Mango Salz in der Menge von 0g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,6 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Mango, wo er 83% beträgt.
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