Vergleich: Walnuss vs. Wirsing
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Wirsing im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,9 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 49 | mg |
| Vitamin E: | 2,5 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 252 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 56 | mg |
| Schwefel: | 88 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -96% | 27 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -82% | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -79% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 2,9 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -100% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 49 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 2,5 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 252 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 56 | mg | |
| Schwefel | 130 | mg | 88 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Wirsing. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Wirsing. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Wirsing gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnuss 2322% mehr Energie als Wirsing. Das ist 24,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Wirsing 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 113kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 444% proteinhaltiger. Wirsing liefert dir mit 82% weniger nur 2,8g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 373% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Wirsing mit 2,9g.
Der Zuckergehalt liegt bei Wirsing mit 2,9g zu 10% unter dem von Walnuss. Somit beinhaltet Wirsing 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 21637% mehr als bei Wirsing. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Wirsing Salz in der Menge von 0,01g.
Walnuss beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Wirsing liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Wirsing, wo er 90% beträgt.
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