Vergleich: Walnuss vs. Chiasamen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Chiasamen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 32% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 52% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 654 | kcal | -32% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.859 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -28% | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -67% | 4,5 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -52% | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 31,4 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Chiasamen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnuss 47% mehr Energie als Chiasamen von Rapunzel. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.859kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 28% proteinarmer. Chiasamen von Rapunzel liefert dir 21,2g Protein. Das entpsicht einem zu 39% höheren Proteingehalt.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 205% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chiasamen von Rapunzel mit 4,5g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 3,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 226% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 110% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 31,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 1,6 mal so hoch wie bei Chiasamen von Rapunzel. Bei Chiasamen von Rapunzel liegt der Wert bei 3,8g, also 38% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Chiasamen von Rapunzel Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chiasamen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 31,4g.
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