Vergleich: Zitrone vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zitrone und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 30% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -77% | 13 | kcal |
| Brennwert | 234 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -30% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 8,1 | g | -80% | 1,6 | g |
| - davon Zucker | 8,1 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -67% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,3 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 53 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 42 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 160 | mg | |
| Kupfer | 0,4 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 28 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 16 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zitrone und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zitrone und 100g Eisbergsalat. Zitrone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Eisbergsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zitrone 331% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 4,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zitrone 56kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 234kJ und 54kJ.
Mit 0,7g Protein ist Zitrone zu 30% proteinarmer. Eisbergsalat liefert dir 1g Protein. Das entpsicht einem zu 43% höheren Proteingehalt.
Bei 8,1g ist Zitrone zu 406% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Mit 8,1g wird dir bei Zitrone 5,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 406% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Zitrone. Das sind 200% mehr als bei Eisbergsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Zitrone 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Eisbergsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zitrone mit 1,3g schlechter ab. Damit werden 35% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Eisbergsalat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
84% der Masse von Zitrone besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
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