Vergleich: Zitrone vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zitrone und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 84% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -38% | 35 | kcal |
| Brennwert | 234 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | -84% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 8,1 | g | -72% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 8,1 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -33% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 1,3 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 53 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 28 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 16 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zitrone und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zitrone und 100g Grünkohl. Zitrone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zitrone 60% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zitrone 56kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 234kJ und 147kJ.
Mit 0,7g Protein ist Zitrone zu 84% proteinarmer. Grünkohl liefert dir 4,3g Protein. Das entpsicht einem zu 514% höheren Proteingehalt.
Bei 8,1g ist Zitrone zu 252% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 8,1g wird dir bei Zitrone 4,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 350% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zitrone mit 0,6g geringer. 0,9g sind bei Grünkohl Fett. Damit ist Zitrone zu 33% fettarmer als Grünkohl.
Auf der linken Seite liefert dir Zitrone 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zitrone mit 1,3g schlechter ab. Damit werden 68% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
84% der Masse von Zitrone besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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