Vergleich: Zwiebeln vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -92% | 343 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -91% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -92% | 60,8 | g |
| Fett | 0,2 | g | -96% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 92% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 12,3 mal so viele Kalorien wie Zwiebeln. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 1.436kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 91% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 962% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Zwiebeln zu 96% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 74% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Zwiebeln höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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