Vergleich: Knäckebrot, vollkorn (wasa) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Knäckebrot, vollkorn von wasa und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 350 | kcal |
| Brennwert: | 1.450 | kJ |
| Protein: | 9 | g |
| Kohlenhydrate: | 66 | g |
| - davon Zucker: | 1,5 | g |
| Fett: | 1,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 15 | g |
| Salz: | 1,02 | g |
| Natrium: | 0,4 | g |
| 40% weniger Kalorien |
| 57% weniger Protein |
| 83% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 350 | kcal | -40% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.450 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 9 | g | -57% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 66 | g | -83% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 1,5 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 1,5 | g | -97% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 15 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 1,02 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,4 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Knäckebrot, vollkorn von wasa und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Knäckebrot, vollkorn von wasa und 100g Sonnenblumenkerne. Knäckebrot, vollkorn von wasa gehört zur Gruppe Brot, Brötchen, Baguette und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Knäckebrot, vollkorn von wasa 40% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,7 mal so viele Kalorien wie Knäckebrot, vollkorn von wasa. In Zahlen sind das bei Knäckebrot, vollkorn von wasa 350kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.450kJ und 2.445kJ.
Mit 9g Protein ist Knäckebrot, vollkorn von wasa zu 57% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 131% höheren Proteingehalt.
Bei 66g ist Knäckebrot, vollkorn von wasa zu 479% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 43% unter dem von Knäckebrot, vollkorn von wasa. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Knäckebrot, vollkorn von wasa mit 1,5g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Knäckebrot, vollkorn von wasa zu 97% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Knäckebrot, vollkorn von wasa sind 0,4g gesättigte Fettsäuren. Das sind 91% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 11,2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Knäckebrot, vollkorn von wasa beträgt der Salzgehalt 1,02g.
Knäckebrot, vollkorn von wasa beinhaltet 15g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
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