Vergleich: Wassermelone vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wassermelone und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 160 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0,2 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 6 | mg |
| Vitamin E: | 6 | mg |
| Chlor: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 109 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 9 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 66% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -66% | 13 | kcal |
| Brennwert | 160 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -40% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -81% | 1,6 | g |
| - davon Zucker | 8,2 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 0,2 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,03 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 6 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin E | 6 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 8 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 109 | mg | 160 | mg | |
| Magnesium | 9 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 9 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wassermelone und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wassermelone und 100g Eisbergsalat. Wassermelone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Eisbergsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Wassermelone 192% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 2,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Wassermelone 38kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 160kJ und 54kJ.
Mit 0,6g Protein ist Wassermelone zu 40% proteinarmer. Eisbergsalat liefert dir 1g Protein. Das entpsicht einem zu 67% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Wassermelone zu 419% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Mit 8,2g wird dir bei Wassermelone 5,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 413% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Wassermelone sowie Eisbergsalat entspricht dieser 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Wassermelone 0g Salz. Rechts erhälst du von Eisbergsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Wassermelone mit 0,2g schlechter ab. Damit werden 90% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Eisbergsalat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
90% der Masse von Wassermelone besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 5% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
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