Vergleich: Wassermelone vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wassermelone und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 160 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0,2 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 6 | mg |
| Vitamin E: | 6 | mg |
| Chlor: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 109 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 9 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 27% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -93% | 584 | kcal |
| Brennwert | 160 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -97% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -27% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 8,2 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -100% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 0,2 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin C | 6 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin E | 6 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 8 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 109 | mg | 645 | mg | |
| Magnesium | 9 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 9 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wassermelone und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wassermelone und 100g Sonnenblumenkerne. Wassermelone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Wassermelone 93% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 15,4 mal so viele Kalorien wie Wassermelone. In Zahlen sind das bei Wassermelone 38kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 160kJ und 2.445kJ.
Mit 0,6g Protein ist Wassermelone zu 97% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 3363% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Wassermelone zu 27% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 27% weniger entspricht.
Mit 8,2g wird dir bei Wassermelone 3,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 213% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Wassermelone mit 0,2g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Wassermelone zu 100% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Wassermelone 0g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Wassermelone mit 0,2g schlechter ab. Damit werden 98% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Wassermelone höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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