Vergleich: Wassermelone vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wassermelone und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 160 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0,2 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 6 | mg |
| Vitamin E: | 6 | mg |
| Chlor: | 8 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 109 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 9 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 76% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -32% | 26 | kcal |
| Brennwert | 160 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -76% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -93% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 8,2 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 0,2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,03 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 6 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 6 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 8 | mg | 54 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 109 | mg | 633 | mg | |
| Magnesium | 9 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 9 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 12 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wassermelone und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wassermelone und 100g Spinat. Wassermelone gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Wassermelone 46% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Wassermelone 38kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 160kJ und 107kJ.
Mit 0,6g Protein ist Wassermelone zu 76% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 317% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Wassermelone zu 1283% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 8,2g wird dir bei Wassermelone 16,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1540% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Wassermelone mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Wassermelone zu 33% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Wassermelone 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Wassermelone mit 0,2g schlechter ab. Damit werden 92% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
90% der Masse von Wassermelone besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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