Vergleich: Chia Samen vs. Knäckebrot, Vollkorn (Mühlengold)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 27% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 356 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 11,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 3,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,5 | g |
| Ballaststoffe: | 17,5 | g |
| Salz: | 1,32 | g |
| Natrium: | 0,52 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -27% | 356 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -29% | 11,8 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -87% | 60,8 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 8,3 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -89% | 3,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0,5 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 17,5 | g | |
| Salz | 0 | g | 1,32 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,52 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Chia Samen 37% mehr Energie als Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold 356kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.499kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 40% proteinhaltiger. Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold liefert dir mit 29% weniger nur 11,8g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold is mit 60,8g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold mit 8,3g zu 86% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold 6,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 804% mehr als bei Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold. Hier beträgt der Anteil 3,4g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 6,7 mal so hoch wie bei Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold. Bei Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold liegt der Wert bei 0,5g, also 85% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold Salz in der Menge von 1,32g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Knäckebrot, Vollkorn von Mühlengold liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 17,5g.
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