Vergleich: Chia Samen vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 47% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -88% | 57 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -96% | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -47% | 14,49 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 9,96 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 0,15 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 2,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,57 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 6 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 0,34 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 12 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Blaubeeren. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Blaubeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 753% mehr Energie als Blaubeeren. Das ist 8,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 240kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 2135% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 96% weniger nur 0,74g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 47% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Blaubeeren is mit 14,49g ausgerüstet, was 47% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Blaubeeren mit 9,96g zu 88% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Blaubeeren 8,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 9215% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 111 mal so hoch wie bei Blaubeeren. Bei Blaubeeren liegt der Wert bei 0,03g, also 99% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Blaubeeren Salz in der Menge von 0g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 14,3 mal so hoch. Bei Blaubeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,4g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Blaubeeren, wo er 84% beträgt.
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