Vergleich: Chia Samen vs. Ingwer
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Ingwer im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 14% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 211 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 9 | g |
| - davon Zucker: | 8,9 | g |
| Fett: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 415 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 27 | mg |
| Zink: | 1,2 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -90% | 50 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 211 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -93% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -14% | 9 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 8,9 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -97% | 1 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 86 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 18 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 415 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 43 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 27 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 1,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Ingwer. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Ingwer. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Ingwer gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 872% mehr Energie als Ingwer. Das ist 9,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Ingwer 50kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 211kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 1278% proteinhaltiger. Ingwer liefert dir mit 93% weniger nur 1,2g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 14% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Ingwer is mit 9g ausgerüstet, was 14% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Ingwer mit 8,9g zu 87% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Ingwer 7,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 2974% mehr als bei Ingwer. Hier beträgt der Anteil 1g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Ingwer Salz in der Menge von 0,03g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 31,3 mal so hoch. Bei Ingwer liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Ingwer, wo er 86% beträgt.
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