Vergleich: Ingwer vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ingwer und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 211 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 9 | g |
| - davon Zucker: | 8,9 | g |
| Fett: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 415 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 27 | mg |
| Zink: | 1,2 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 14% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 50 | kcal | -90% | 486 | kcal |
| Brennwert | 211 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -93% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 9 | g | -14% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 8,9 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 1 | g | -97% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 1,6 | mg | |
| Calcium | 18 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 415 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,2 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 43 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 27 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 1,2 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ingwer und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ingwer und 100g Chia Samen. Ingwer gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Ingwer 90% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 9,7 mal so viele Kalorien wie Ingwer. In Zahlen sind das bei Ingwer 50kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 211kJ und 2.034kJ.
Mit 1,2g Protein ist Ingwer zu 93% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 1278% höheren Proteingehalt.
Bei 9g ist Ingwer zu 17% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 8,9g wird dir bei Ingwer 7,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 642% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Ingwer mit 1g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Ingwer zu 97% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Ingwer beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ingwer mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 97% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Ingwer höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren