Vergleich: Chia Samen vs. Goji-Beeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Goji-Beeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| : | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| 28% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.461 | kJ |
| Protein: | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate: | 64,06 | g |
| - davon Zucker: | 45,61 | g |
| Fett: | 0,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 13 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,76 | g |
| Natrium: | 0,3 | g |
| Vitamin C: | 48,4 | mg |
| Calcium: | 190 | mg |
| Eisen: | 6,8 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -28% | 349 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.461 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -14% | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -88% | 64,06 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 45,61 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0 | g | |
| 0,14 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 13 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 8 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,76 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,3 | g | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 48,4 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 190 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 6,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Goji-Beeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Goji-Beeren. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Goji-Beeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 39% mehr Energie als Goji-Beeren. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Goji-Beeren 349kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.461kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 16% proteinhaltiger. Goji-Beeren liefert dir mit 14% weniger nur 14,26g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 88% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Goji-Beeren is mit 64,06g ausgerüstet, was 88% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Goji-Beeren mit 45,61g zu 97% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Goji-Beeren 38 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 7782% mehr als bei Goji-Beeren. Hier beträgt der Anteil 0,39g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 1 mal so hoch wie bei Goji-Beeren. Bei Goji-Beeren liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Goji-Beeren Salz in der Menge von 0,76g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Goji-Beeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 13g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 25% geringer als bei Goji-Beeren, wo er 8% beträgt.
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