Vergleich: Cashewkerne vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -94% | 32 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -96% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -75% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -99% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 0,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0,41 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 13 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 0,39 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 24 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Erdbeeren. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Erdbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 1628% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 17,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 136kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 2619% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 96% weniger nur 0,67g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 293% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdbeeren mit 7,68g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 21% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 14517% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 389 mal so hoch wie bei Erdbeeren. Bei Erdbeeren liegt der Wert bei 0,02g, also 100% geringer.
Cashewkerne beinhaltet 3,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Erdbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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