Vergleich: Cashewkerne vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -93% | 38 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -97% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -75% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -99% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 2,2 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 1,9 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 13 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Heidelbeeren. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Heidelbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 1355% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 14,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 159kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 2937% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 97% weniger nur 0,6g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 303% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Der Zuckergehalt liegt bei Heidelbeeren mit 6,5g zu 9% unter dem von Cashewkerne. Somit beinhaltet Heidelbeeren 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 7208% mehr als bei Heidelbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,6g.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 34% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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