Vergleich: Cashewkerne vs. Hirse, roh
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Hirse, roh im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 59% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -32% | 378 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 1.582 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -40% | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -59% | 72,85 | g |
| Fett | 43,85 | g | -90% | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 0,72 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 0,77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 2,13 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 7,62 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 4,72 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,85 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,38 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 8 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 3,01 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 195 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,75 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 114 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 1,63 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 285 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 1,68 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Hirse, roh. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Hirse, roh. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Hirse, roh gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 46% mehr Energie als Hirse, roh. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Hirse, roh 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 1.582kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 65% proteinhaltiger. Hirse, roh liefert dir mit 40% weniger nur 11,02g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 59% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Hirse, roh is mit 72,85g ausgerüstet, was 59% weniger entspricht.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 939% mehr als bei Hirse, roh. Hier beträgt der Anteil 4,22g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 10,8 mal so hoch wie bei Hirse, roh. Bei Hirse, roh liegt der Wert bei 0,72g, also 91% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Cashewkerne 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Hirse, roh Salz in der Menge von 7,62g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Hirse, roh. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 44% geringer als bei Hirse, roh, wo er 9% beträgt.
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